自1988年世界卫生组织确定世界无烟日以来，每年的5月31日全球都开展同一主题的控烟活动。

目前，全球每年有将近500万人死于与烟草使用有关的疾病， 预计到2020年，这个数字将会增加到840万人/年，而70%的死亡发生在发展中国家。烟草的广泛流行已经成为一个对公众健康具有严重影响的全球性问题。

吸烟是不良嗜好，是不健康不文明的陋习；吸烟又是呼吸道疾病、心脑血管疾病及部分癌症等慢性病的共同高危因素。控烟工作是一项社会系统工程，需要政府有关部门及社会团体携手合作，有针对性地持久地开展宣教并辅之以相关政策。

学校针对大学生抽烟这一不良嗜好，发起的禁烟活动， 正为让吸烟的同学认识到吸烟的危害，为了自己的健康，也为了别人的健康，不在公共场所吸烟，戒烟，这正是我们要做的。吸烟危害健康。为了保障师生的健康，让同学们认识到吸烟的害处，远离二手烟，促进学生的身心健康发展。

那么如何戒烟，在这里我整理出一些小方法：

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。

戒烟，不仅关乎自己，更关乎他人的生命健康，为了自己与他人，让我们行动起来，拒绝吸烟。

11嵌入1班
刘琳琳